CLA的使用日記 @ 手捏捏國王

夏天到了,肥肚肚沒法遮了,冬天懶得動,都沒有跳鄭多燕,又每天都吃糖果,三不五時跑去吃宵夜,不知不覺又胖了好幾公斤
不過是短短的三~四年吧,我慢慢肥了六~七公斤左右,好可怕丫~~"

2017/5/12 肥肚肚好大個丫~這個應該53公斤左右

2017/5/22 這個時候大概有少了1公斤了,因為開始有去運動了,像是爬山跟騎腳踏車,還有跑步,然後我每天都會量體重,拍照留存體脂跟體重,還有飲食,這段時間有喝奶昔跟小白小黑

這就是我說的小黑小白,後來,我覺得太貴了,而且,我都沒有按它的作法去吃,因為我早餐沒吃飽,心情會很差,所以根本沒甩它的作法,喝奶昔,就是早餐跟晚餐都要用它的奶昔作替代,這太困難了@@

然後,我弟是安麗的代理商,嗯~是這樣講嗎?好像是付1000元,就可以加入,就可以做販售,不過不能網路販售

我把它們拿出來比較,外觀上,小黑小白長的跟安麗的還蠻像的厚~因為我都沒有認真吃小黑小白跟奶昔,所以半個月的東西,我吃了一個月還沒吃完@@
半個月的產品花了我$4500元左右(二瓶奶昔,小黑小白各一瓶)

今天是2017/6/13 下午開始了大暴雨,川普說要退出啥氣候協定,然後前幾天一個名導飛機失事,看見台灣的導演,我還蠻喜歡那部記錄片的,希望會有人接續他的工作~雖然氣候的可怕變化已經是無力可救了,但是啥事都沒做肯定是滅亡的開始,這跟體重是一樣的道理,唉~有點blue,明天小黑跟小白就可以吃完了,接下來要消化完我的奶昔,接著,就會開始寫CLA的使用日記了,要買之前,爬了一堆文,好像也沒看到幾篇安麗的CLA,可能是我關鍵字下錯了,沒有特意提到安麗,跑出來的全是美安的CLA使用心得,我之前親愛的室友是在做美安的,她超強的,年紀40出頭,皮膚跟身體狀態像20好幾,可見美安的產品也不錯!可是我表弟是安麗,多多少少也要幫他捧捧場丫.....賀啦~等我奶昔喝完了,開始來寫使用安麗的產品文,應該至少還可以喝個一個禮拜左右耶~我都只有拿來當晚餐,或是早上一起來很餓的時候,泡一點來喝,然後再煮我的皇帝早餐

這些我通常吃不完,會放到保溫杯裡,當中餐繼續吃,外面東西很髒,又用不好的油,很可怕的

我自己做的麵包,因為有機麵粉(很貴的捏)被我放到過期了@@過期幾個月應該沒有怎樣吧!好討厭,最討厭"有效期限"這四個字了,這個世界上只有米酒頭才是我的好朋友,因為它上面會寫:無限期

每天都要吃很多很多的菜,因為皮膚之前脫皮很嚴重,身體嚴重缺水,我發現光喝水是不夠的,只要有多吃菜就不會有脫皮現象,當然水也是要喝的啦!

雞胸肉跟海帶,海帶說是每個禮拜至少要吃一次,不過我大概是一個月才會記得要吃它一下

姑姑做的醃黃瓜

亞麻仁油,跟麵包一起吃

哈蜜瓜1/2杯,這個超甜的,要餐後再喝,不然會振動血糖

通常是不喝飲料,但是這個快要過期了,不得不喝掉,看吧~有效期限有沒有很討人厭,催個屁丫丫丫.....

有蛋白質.油脂.菜.水果.麵包,所以我說是皇帝早餐嘛~啥都有了,要啥有啥,吃飯的順序:蛋白質跟油先入口,其它的再慢慢吃,一切都是為了血糖,有興趣的,請google:賴宇凡,我超愛她的^^
我覺得等我老了,可能會來吃素,要來慢慢研究怎麼樣吃素才健康,這個賴宇凡也有教學喔!我記得她是國外的營養師,早期她是心理醫生之類的,因為發現她的多數病人都是吃素的最為嚴重,所以開始做了一串的研究,才有了今天的一些關於飲食的不同論點,我為什麼會這麼愛她捏,因為之前吃飽了,就會超想睡,現在我知道了,那是我吃進去的東西不對,吃的順序也不對,所以血糖在搞鬼,改善吃的習慣後,這個陣頭就沒了,超神奇的!所以我超級無敵愛她的,太感謝了!!!而且我跟著這樣吃,就算我喝奶昔吃小白小黑吃的2266的,只要我沒有吃零食跟宵夜,還不是一直瘦下來,對啦~還有運動,運動非常重要,這些都是輔助品,適當的運動才是王道,想當年阿肥我,為什麼可以從阿肥變阿瘦,就是靠運動丫.....幹嘛叫我喝xx茶,說是喝一杯就等於跑xx圈操場,想到就火大........
一想到就要噴火啦~
雖然那家東西還不錯用,可是我真的真的很討厭被人強迫推銷,所以就再見881,至少我弟不會這樣一直叫我買東買西的,是我問他,他才會介紹好嗎?

我明天應該可以把小黑小白吃完,然後就可以吃安麗的那三瓶再來寫使用日記

奶昔就給它留著慢慢喝唄,不然要等到什麼時候才能開始寫心得捏

今天開始來寫飲食日記囉~我通常都寫給我妹看,因為我覺得她的飲食太太太不正常了,希望她看到我的改變可以有所行動,可是那傢伙居然到現在還不動如山............

日期:2017/6/13
體重:51
體脂:28.4
早餐:9:30(如上圖)+哈蜜瓜冰1/2杯
中餐:13:00芒果一個(錯誤示範~這種高升糖的水果,最好是隨餐進食,而不是單獨食用,而且我中餐只有吃這個很不健康,實在是懒得煮,就吃芒果將就一下)
晚餐:16:00奶昔(通常只有晚餐才會乖乖喝奶昔,所以半個月份的奶昔,我可以喝一個多月還沒喝完)==>2(巧克力)+1(高蛋白)
運動:一個腹部運動
喝水量:2500cc
排便:2次
睡覺時間:24:10(有點晚睡,不過今天睡到早上8:00,算是有睡飽,因為體脂有正常了)

巧克力的還蠻好喝的,香草的太甜了,這個牌子還蠻有名的,效果也不錯,就是一直被推銷,覺得很煩就886

這個是安麗的高蛋白,單喝很難喝,但是加到那個巧克力奶昔就會剛剛好

這個是今天要吃的小黑跟小白(終於要吃完了,因為我都會忘記吃,老是吃完東西才想到要吃它@@),今天吃完它,開始來吃安麗的CLA囉~

這個是很捧的運動app-30天健身挑戰,它真的很讚,因為即使我的體脂還是很高,但是馬甲已經有線條出來了,等體脂再降一點就會有馬甲線了

不過才短短一天的光景,這體脂會不會太誇張了,差很大吔

昨天有吃比較少,體重有降,有睡好,體脂也有降下來,我的教練之前一直要我早睡,這件事我很感激他,因為之前都要半夜三點才睡覺,真的很不健康,現在都是盡量在12點前就入睡,這台測體脂的真的有病,咋會差這麼大???不過我發現我的睡眠跟體脂的數字有很大的關係

2017/6/14 早餐很簡單,用水煮的就好了

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有蛋白質:豬肉跟雞胸肉,還有一顆雞蛋

亞麻仁油跟麵包

姑姑做的醃黃瓜

我妹買的芒果

我媽給的醃青芒果,還有小黑跟小白,透明一顆的是蒜頭油

亞麻仁油

有保障的雞蛋~其實我也不太確定它是不是真的像它盒子上的說明文那麼安全那麼品質優良@@我總不能自己去養雞吧!

有豬肉跟雞肉

這個還蠻好吃的,可是好甜,要隨餐食用,不然血糖會突然被拉升

中午的便當也順便打包好了^^

今天的運動^^
今天又有一個國家跟台灣斷交了,我看到蔡英文的臉色,突然覺得自己很幸福,因為沒那麼優秀,所以要我去煩惱的事比較少這樣@@如果我是她,我能怎麼做呢?一想到,我覺得我的腦袋就會變成毛線球的狀態
日期:2017/6/14
體重:50.8
體脂:27.5
早餐:8:30奶昔(巧克力)+1(高蛋白),10:30早餐(如圖),12:55喝完一杯黑咖啡
中餐:14:30中餐(如圖)
晚餐:17:00==>2(巧克力)+1(高蛋白)
運動:一個腹部運動
喝水量:2500cc
排便:2次
睡覺時間:24:00

2017/6/14 持續性的大雨有點像颱風,只是這個颱風很變態,凌遲一個禮拜,會久久不離去,我決定了一件事,從昨天開始,倒廚餘的時候,要用便當盒裝,不要再浪費一個塑膠袋,這種不經意的浪費,對地球來講都是傷害,雖然會很麻煩,因為倒完垃圾,通常就會直接出門了,我就要帶著便當盒出門@@不管......無論如何,我必須減少所有的塑膠使用量,垃圾也要減少,衣服也要少買,快時尚這東西真的很可怕,常常會買了一堆根本也不會穿的衣服,或者是只是流行了一季,然後衣服就會變成垃圾那樣的一文不值,我無法改變別人,只能改變自己做起。

又降了,最重要的是體脂也有降

昨天說好要吃完的小黑小白,又沒吃完了,今天繼續,吃小黑小白跟高蛋的人要注意,水一定要多喝,雖然我的教練沒有告訴我為什麼,但是我後來GOOGLE資料,吃高蛋白粉的人水一定要多喝,不然會傷身體!一天的水量=>每公斤*30CC===>一個腎功能正常的60KG,水量=60*30=1800CC最少要喝這麼多水,但是因為有喝高蛋白,就要喝更多水,要達到水中毒,在正常的身體狀況下,要每日飲水到10公升以上,所以一天喝3000CC是OK的啦。不要怕多喝水會水中毒,那要喝很多很多非常多才有可能(正常的身體狀況下)